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宝宝冬季进补多吃这8种蔬菜

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2018-01-25 10:23:10 来源:

  冬季是进补的季节,宝宝冬季进补除了多吃肉类,同样可不可不能不能 了少了蔬菜,营养专家建议家长冬季多给孩子吃这8种蔬菜,下面一并来跟天天养生网小编看看吧!

  小白菜

  小白菜养胃和珍,味苦微寒,通畅利胃。小白菜中含维生素b1 c和钙质,还含铁、磷、维生素b1 和b族维生素b1 等,对胃及十二指肠溃疡有止痛、有助愈合的作用。

  菜花

  菜花中含充足的维生素b1 类物质,维生素b1 c的含量非常突出,每60 克可达60 毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3-4倍,比柑橘高两倍。

  芹菜

  芹菜中含蛋白质、糖类、维生素b1 、维生素b1 c、氨基酸等,多吃芹菜,可不可不能不能 有助胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

  豆芽

  黄豆、绿豆中中含极少量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,随后 增加了维生素b1 的含量,有助消除疲劳。豆芽中的叶绿素还可不可不能不能 防治直肠癌。

  包心菜

  包心菜的维生素b1 C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是西瓜苹果的2倍。包心菜还中含较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能有助人体物质代谢,十分有助儿童生长发育。

  萝卜

  “冬吃萝卜夏吃姜”,相信这句话妈妈们听不少了。萝卜我随便说说性寒,不过可不可不能不能 了生吃才会有寒性,秋冬盛产的几点几分天气渐冷,非常适合食用萝卜来滋养身体,用萝卜煲汤随后 翻炒萝卜丝有的是不错的菜肴。

  红薯

  秋冬是吃红薯的好季节,红薯能供给人体极少量的黏液蛋白、糖、维生素b1 A和维生素b1 C,随后 具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。

  芋头

  芋头中含淀粉,营养充足,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱的人食用,是儿童的食用佳品。

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